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お風呂でリラックス
1日の疲れを取り、心を癒す事ができる簡単な方法は何と言ってもお風呂に入ることです。最近は風呂場を掃除したり、沸かしたりする手間を嫌ってシャワーで済ませることが多くなってるそうです。でも入浴が健康に及ぼす効用を考えると、できるだけお風呂に入るようにすることが望ましいと思います。
入浴を楽しむことによって末永く健康と美を保ちたいですね。
ここでは、目的別お風呂の入り方を挙げてみました。
■朝しっかりと目覚めたいとき
熱めのお湯（42度前後）のシャワーを浴びましょう。刺激を与えて身体を覚醒させます。もしくは、高温のお湯にさっと入りましょう。（心臓の弱い人は注意してください）
熱い湯は交感神経を刺激し、血圧が上昇したり、心拍数も上昇して、新陳代謝が活発になります。ぬるいお風呂につかると、体がリラックスして、また眠くなってしまいます。【Top】
■安眠したいとき
寝る前にぬるめのお湯（38度前後）にゆっくりのんびりとつかりましょう。 神経の高ぶりを抑え、心地よい眠りを誘ってくれます。また、お湯と冷水を交互にかけると足があたたまり、むくみ防止にもなります。【Top】
■ダイエットをしたいとき
ぬるめのお湯に入ったり出たりすることを繰り返しましょう。
血行を良くし、新陳代謝を高める効果があります。 新陳代謝が高まるので、ダイエットになります。また、汗がたっぷりでるので、毛穴の掃除にもつながり、肌がきれいになります。 汗をかいた後は、水分補給をしましょう。 【Top】
■ストレスを解消したいとき
ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。張りつめた精神の緊張をほぐし、ストレス解消に効果があります。入浴剤やアロマオイルで好きな香りをプラスすると、もっとリラックスできるでしょう。【Top】
■リラックスしたいとき
ぬるめのお湯にゆっくりつかりましょう。身体を肩まで沈め、ボーっとするのがいいでしょう。ぬるいお湯は、副交感神経を刺激し、心身をリラックスさせます。【Top】
■さっぱりしたいとき
熱めのお湯に短時間入りましょう。交感神経を刺激して、気分をリフレッシュさせます。
ただし、心臓の悪い人や血圧の不安な人は気をつけて。【Top】
■二日酔いのとき
翌日にぬるめのお風呂で、汗をかきましょう。二日酔い解消のコツは アルコール分を体内から早く排出してしまう事です。入浴前にコップ １～2杯 の水を飲むと、汗が出やすくなります。汗をたっぷり出した後は水分補給を忘れずにしましょう。
気をつけて欲しいのは、お酒を飲んだ時は絶対にお風呂に入らないように！【Top】
